Иако често превиђен, стрес има велики утицај на срчано здравље. Хронични психички напор може довести до повећања крвног притиска, убрзаног срчаног ритма и повећаног ризика од срчаног удара.
Када смо под стресом, тело производи хормоне као што су кортизол и адреналин, који у дужем временском периоду могу оштетити крвне судове и подстаћи упалне процесе. Такође, људи под стресом често посежу за нездравим навикама — пушењем, преједањем или недостатком физичке активности.
Постоје једноставне технике за управљање стресом. Једна од најефикаснијих је дубоко дисање и медитација, које успоравају рад срца и снижавају ниво стреса у телу. Шетње у природи, разговор са блиским особама, слушање музике и довољно сна такође помажу.
Поред тога, важно је научити постављати границе, рећи „не“ када је потребно и одвојити време за себе. Организација времена и одмор имају важну улогу у менталном и физичком здрављу.
Контрола стреса није само психичка потреба већ и кардиоваскуларна стратегија. Научите да слушате своје тело, направите паузу када је потребно и не заборавите да здраво срце захтева и мир унутар вас.