Редовна физичка активност је један од најважнијих начина за превенцију болести срца. Чак и умерено кретање као што је брзо ходање, вожња бицикла или плесање може значајно утицати на рад срца и целокупно здравље.
Када се бавимо физичком активношћу, наше срце постаје ефикасније у пумпању крви, снижава се крвни притисак, смањује се ниво „лошег“ холестерола, а повећава се „добар“ ХДЛ холестерол. Осим тога, вежбање утиче на смањење телесне тежине, што је такође важан фактор у борби против срчаних обољења.
Не морате бити професионални спортиста да бисте уживали у предностима активности. Препорука је најмање 150 минута умерене активности недељно — што је око 30 минута дневно, пет дана у недељи. То може укључивати шетњу после ручка, пењање уз степенице уместо лифта или лагане вежбе истезања.
Важно је напоменути да физичка активност такође утиче на ментално здравље — смањује стрес, анксиозност и депресију, што додатно користи срцу. Особе које вежбају чешће имају здравије навике и бољу контролу над факторима ризика.
Уз мали напор и велику посвећеност, кретање може постати природна терапија за здраво срце, а свакодневна активност — део вашег стила живота.